Dieta Da Proteína: Enxuga 7 Quilos Em quatrorze Dias

04 Apr 2018 15:32
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<h1>Dieta Da Prote&iacute;na: Enxuga sete Quilos Em quatrorze Dias</h1>

<p>H&aacute; uma nova luz no fim do t&uacute;nel pras mulheres que querem enxugar gordura e n&atilde;o conseguiram ter sucesso com nenhum programa de redu&ccedil;&atilde;o de peso. Neste local, o programa alimentar americano foi adaptado na m&eacute;dica homeopata M&aacute;rcia Jablonka Kelman e pela nutricionista Let&iacute;cia Okamoto, ambas da cl&iacute;nica Biodiet, em S&atilde;o Paulo. Nosso plano, batizado de dieta das prote&iacute;nas de alto valor biol&oacute;gico, atende aos h&aacute;bitos alimentares da brasileira”, conta Let&iacute;cia.</p>

<p>Carboidratos, proibidos na maioria das dietas proteicas, s&atilde;o nosso principal combust&iacute;vel. Sem eles, o organismo entra em processo de cetose, ou seja, consome os estoques de gordura pra gerar energia. Da&iacute; a redu&ccedil;&atilde;o de peso. O problema &eacute; que este tipo de programa provoca des&acirc;nimo, tontura e at&eacute; lapsos de mem&oacute;ria. Um dos motivos desta dieta apostar pela prote&iacute;na &eacute; o efeito termog&ecirc;nico, que faz acelerar o metabolismo.</p>

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<p>&Eacute; que o nosso corpo tem uma contrariedade trinta por cento maior de digerir prote&iacute;nas do que processar gorduras e carboidratos. E isto acelera a queima das gordurinhas estocadas. Elas ainda prolongam a sensa&ccedil;&atilde;o de saciedade, d&atilde;o firmeza &agrave; pele, contribuem para a manuten&ccedil;&atilde;o da massa magra (ou acrescentamento de m&uacute;sculos, se voc&ecirc; fizer exerc&iacute;cio com peso). Conclus&atilde;o: mais do que torrar um mont&atilde;o de calorias, as prote&iacute;nas evitam o efeito plat&ocirc;, em que a redu&ccedil;&atilde;o de peso estaciona depois de um tempo. Todavia a dose deve ser controlada. A nova dieta concentra as prote&iacute;nas em uma quantidade que n&atilde;o sobrecarrega os rins e n&atilde;o provoca efeitos colaterais, como queda de cabelo, anemia e desmaios, al&eacute;m de outros mais.</p>

<p>E &eacute; ben&eacute;fica sobretudo para as pessoas que n&atilde;o respondem aos programas de perda de peso hipocal&oacute;ricos”, diz M&aacute;rcia. Refor&ccedil;ando: as prote&iacute;nas devem ser magras! &Eacute; sendo assim que voc&ecirc; vai localizar o whey protein v&aacute;rias vezes no card&aacute;pio. Esse suplemento tem menos gordura que a carne vermelha e o frango”, diz Let&iacute;cia. Entretanto que fique claro: carnes em geral s&atilde;o bemvindas pela dieta, em raz&atilde;o de est&atilde;o lotadas das prote&iacute;nas amigas do corpo enxuto.</p>

Novos Estudos Salientam Mais Malef&iacute;cios Da Carne Vermelha &agrave; Sa&uacute;de

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<li>Dez melhores exerc&iacute;cios para queimar calorias</li>

<li>Semente de girassol</li>

<li>O organismo s&oacute; queima gorduras a come&ccedil;ar por 30 minutos de exerc&iacute;cio</li>

Plano De 4 Semanas Ativa Horm&ocirc;nios Do Emagrecimento

<li>um prato (sobremesa) de folhas de mostarda e 1/dois beterraba cozida</li>

<li>Introduzir o Mel &eacute; recomendado depois da &aacute;gua fervida para reter nutrientes</li>

</ul>

<p>Mas, mesmo os cortes magros carregam gordura saturada. Ao privilegiar o consumo de whey protein, voc&ecirc; afasta esse ingrediente, que &eacute; danoso sobretudo para o cora&ccedil;&atilde;o. Se voc&ecirc; necessita de um aliado pela hora de pesquisar os valores nutricionais dos alimentos, aposte no Aplicativo Maneira Boa Maneira. L&aacute;, voc&ecirc; acha uma rela&ccedil;&atilde;o com cinco 1000 alimentos. A dieta das prote&iacute;nas de alto valor biol&oacute;gico &eacute; dividida em tr&ecirc;s fases. A mais determinante &eacute; a primeira: dura 14 dias e tem s&oacute; mil calorias, todavia derrete at&eacute; 50% do peso que est&aacute; em exagero. Se voc&ecirc; tem um,sessenta metro de altura e pesa 70 quilos, poder&aacute; suprimir at&eacute; sete logo no in&iacute;cio. Voc&ecirc; necessita perder calorias menos: de tr&ecirc;s a 4 quilos?</p>

<p>Fa&ccedil;a a primeira fase s&oacute; at&eacute; atingir essa meta. A fase dois, seguida por cinco semanas e menos restritiva (come&ccedil;a com 1100 calorias e termina com 1500), vale por uma reeduca&ccedil;&atilde;o alimentar. Alguns itens antes proibidos voltam ao card&aacute;pio, no entanto s&oacute; &eacute; liberado um tipo por semana. O ideal &eacute; priorizar verduras, legumes, castanhas, carnes e leite magros - alimentos com pequeno e m&eacute;dio &iacute;ndice glic&ecirc;mico. No momento em que este &iacute;ndice &eacute; alto, o a&ccedil;&uacute;car sobe mais r&aacute;pido pela corrente sangu&iacute;nea, o que resulta no acrescento da insulina.</p>

<p>Em extenso quantidade, este horm&ocirc;nio faz o corpo estocar gordura. Na fase 3, todos as alimentos s&atilde;o liberados, desde que consumidos com controle. Lembre-se: o sucesso depende de voc&ecirc; ser fiel aos princ&iacute;pios da dieta. Quanto mais tempo adquirir domar a balan&ccedil;a, mais f&aacute;cil ser&aacute; manter o ponteiro no espa&ccedil;o correto. Em quatrorze dias, este card&aacute;pio com mil calorias, podes fazer voc&ecirc; comemorar a perda de at&eacute; 50% do peso excedente.</p>

<p>Se voc&ecirc; mede um,60 metro e pesa 70 quilos, consegue reduzir cerca de sete quilos. Mas tem de seguir os crit&eacute;rios direitinho. Op&ccedil;&atilde;o um: Shake proteico: Um copo (duzentos ml) de leite desnatado e 2 col. Op&ccedil;&atilde;o dois: Um pote (cem g) de iogurte desnatado e 2 col. Op&ccedil;&atilde;o 1: 1 pote (100 g) de iogurte desnatado (ado&ccedil;ante, optativo). Op&ccedil;&atilde;o 3: Um x&iacute;c. Op&ccedil;&atilde;o tr&ecirc;s: Salada completa: Quatro col.</p>

<p>Op&ccedil;&atilde;o 1: Shake proteico: Um copo (duzentos ml) de leite desnatado e 2 col. Op&ccedil;&atilde;o dois: 1 pote (cem g) de iogurte desnatado e dois col. Op&ccedil;&atilde;o tr&ecirc;s: 1 ta&ccedil;a de gelatina cremosa de morango com whey protein (acesse receita abaixo. Op&ccedil;&atilde;o um: Omelete: Um gema e dois claras com dois x&iacute;c. Esta &eacute; a fase que corta as restri&ccedil;&otilde;es alimentares e libera, gradualmente, alimentos antes proibidos, como fruta seca, p&atilde;o integral, gr&atilde;os e batata - um tipo a cada sete dias.</p>

<p>Come&ccedil;a com 1100 calorias e termina com 1500. Em 5 semanas, voc&ecirc; enxuga os 50 por cento que faltavam perder dos extras. O card&aacute;pio b&aacute;sico &eacute; o mesmo da fase 1, com novas altera&ccedil;&otilde;es. Beba 2 shakes proteicos por dia (caf&eacute; da manh&atilde; e/ou lanches da manh&atilde; ou da tarde). No almo&ccedil;o e no jantar, inclua pela op&ccedil;&atilde;o escolhida verduras e legumes &agrave; vontade (acelga, ab&oacute;bora, abobrinha, couve-flor, berinjela, tomate, cenoura).</p>

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