Não Confunda Dieta Da Proteína Com Dieta Low Carb

02 Apr 2018 06:50
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<h1>N&atilde;o Confunda Dieta Da Prote&iacute;na Com Dieta Low Carb</h1>

<p>&Eacute; muito comum, por m&aacute; vontade ou inexist&ecirc;ncia de entendimento, as pessoas fazerem refer&ecirc;ncia a dieta low carb com “dieta da prote&iacute;na”. Eu neste instante tenho uma resposta na ponta da l&iacute;ngua, explico bem polidamente que a minha dieta &eacute; necessitado em carbos e rica em gordura natural dos alimentos e n&atilde;o em prote&iacute;na. Aproveito e cito exemplos de gordura saud&aacute;vel, j&aacute; que a frase “gordura” bem como assusta a maioria das pessoas. N&atilde;o, n&atilde;o perdi trinta quilos vivendo s&oacute; de carne!</p>

<p>Pra socorrer a desmistificar essa que aparentemente &eacute; uma confus&atilde;o comum, localizei pertinente digitar um post com exemplos de card&aacute;pios da minha alimenta&ccedil;&atilde;o antes e depois da dieta, para explicar bem no detalhe como as coisas realmente funcionam. Com a socorro do Fat Secret, simulei dois dias de alimenta&ccedil;&atilde;o, uma t&iacute;pica de antes da dieta (2 anos atr&aacute;s) e outra t&iacute;pica de hoje em dia. Cadastre-se para receber GR&Aacute;TIS um ebook com Dicas e Receitas para um Caf&eacute; da Manh&atilde; Low Carb que emagrece e alimenta!</p>

<p>Grata por se cadastrar! Sandu&iacute;che com duas fatias de p&atilde;o integral, um fatia grossa de queijo branco, duas fatias de peito de peru, requeij&atilde;o, cenoura ralada, tomate e alface. Nada. Devido a dieta rica em gorduras que d&atilde;o muita saciedade, n&atilde;o h&aacute; indispensabilidade de lanches entre as refei&ccedil;&otilde;es principais. Mesmo que o epis&oacute;dio atual tenha mais calorias (1891 no card&aacute;pio dos dias de hoje contra 1704 no de antigamente), o card&aacute;pio atual me faz perder calorias e o velho me fazia engordar lentamente. Por este caso &eacute; furada a hip&oacute;tese de quem diz que dietas low carb s&oacute; funcionam j&aacute; que a restri&ccedil;&atilde;o dos carboidratos acarreta diminui&ccedil;&atilde;o cal&oacute;rica, resultando pela perda de peso. Sem mencionar que os lanchinhos viraram coisa do passado.</p>

<p>A ingest&atilde;o de prote&iacute;na &eacute; aproximadamente a mesma! Notem que no passado o meu jantar t&iacute;pico era um sandub&atilde;o integral. Mesmo que o de hoje seja duas sobrecoxas m&eacute;dias assadas (instante saliva&ccedil;&atilde;o), ainda sim mantenho a mesma ingest&atilde;o de prote&iacute;na. &Eacute; interessante discutir que alimentos que eu deixei de comer, como o p&atilde;o, o arroz, o feij&atilde;o e o leite tamb&eacute;m tem prote&iacute;na na composi&ccedil;&atilde;o. Mesmo que o vivente seja um gaud&eacute;rio desequilibrado por carne, sair&aacute; perdendo se ampliar excessivo a ingest&atilde;o de carne na dieta.</p>

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<p>Isso visto que prote&iacute;na em excedente &eacute; convertida em glicose no sangue. Esse &eacute; um problema comum para que pessoas est&aacute; iniciando a dieta, e poder&aacute; ser o motivo pelo qual voc&ecirc; n&atilde;o est&aacute; perdendo tal peso quanto gostaria. Prote&iacute;na socorro a montar m&uacute;sculos. Se voc&ecirc; treina com alta intensidade e com regularidade (meu caso), ser&aacute; capaz de se ajudar de um aumento no consumo de prote&iacute;na. Eu mantenho a mesma ingest&atilde;o de antes por causa de n&atilde;o dou conta de mastigar mais carne do que neste instante como, e pra mim shakes e barras de prote&iacute;na est&atilde;o inteiramente fora de d&uacute;vida.</p>

<ul>
<li>2 - Pratique exerc&iacute;cios aer&oacute;bicos</li>
<li>N&iacute;vel 10: Enfartado - est&aacute; t&atilde;o cheio que j&aacute; se sente mal disposto</li>
<li>Inclua queijo pela sobremesa</li>
<li>um x&iacute;c. de ch&aacute; de cavalinha</li>
<li>Salm&atilde;o selvagem</li>
<li>Sprint de cinquenta e cinco segundos, Jog de trinta segundos (7x)</li>
<li>Imediatamente para a academia</li>
</ul>

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<p>A dificuldade &eacute; que diversas pessoas n&atilde;o podem perceber que aer&oacute;bicos em jejum s&atilde;o efetivos somente quando feitos em baixa intensidade (ex: caminhada). N&atilde;o passa longo tempo e essas pessoas come&ccedil;am acrescentar ainda mais a intensidade do exerc&iacute;cio feito em jejum para “acelerar” a queima de gordura e o consequ&ecirc;ncia acaba sendo o oposto ao esperado. Fazer aer&oacute;bicos de alta intensidade estando em jejum s&oacute; vai facilitar a queima de tecido muscular pra gerar energia r&aacute;pida (e n&atilde;o gordura).</p>

<p>Se voc&ecirc; n&atilde;o gosta ou n&atilde;o consegue fazer aer&oacute;bicos em baixa intensidade, experimente fazer HIIT (sem estar em jejum). Exerc&iacute;cios aer&oacute;bicos s&atilde;o excelentes pra sa&uacute;de e trar&atilde;o privil&eacute;gios at&eacute; mesmo se o seu &uacute;nico intuito for obter massa muscular. Duas ou tr&ecirc;s sess&otilde;es de aer&oacute;bicos por semana com dura&ccedil;&atilde;o de trinta a quarenta minutos imediatamente ser&atilde;o suficientes para maximizar os seus resultados. Lembre-se que independente do seu prop&oacute;sito dentro da muscula&ccedil;&atilde;o, se a sua apreens&atilde;o for aprimorar a constitui&ccedil;&atilde;o corporal, a muscula&ccedil;&atilde;o sempre deve ser o teu t&oacute;pico principal, aer&oacute;bicos s&atilde;o apenas o “suplemento” e dever&atilde;o sempre vir em segundo ambiente. E se o texto ajudou voc&ecirc; de algum jeito, considere assinar nossa lista de emails, desse jeito voc&ecirc; ser&aacute; o primeiro a ser avisado quando um novo texto tal como for lan&ccedil;ado. Basta clicar aqui e colocar o seu email principal. Caso preferir, voc&ecirc; assim como pode curtir nossa p&aacute;gina no Facebook.</p>

<p>Ao meu visualizar seria uma abordagem intrigante se n&atilde;o trabalhasse com um prazo fixo de 30 dias e n&atilde;o fosse t&atilde;o restritiva. Essa dieta foi montada nos anos 1970 pelo nutr&oacute;logo Pierre Dukan e &eacute; rica em prote&iacute;nas e baixa em carboidratos e gorduras. Como em tal grau os carboidratos como as gorduras s&atilde;o restritas nesta abordagem, &eacute; mais restrito o card&aacute;pio e penoso de conservar a alimenta&ccedil;&atilde;o Dukan por um longo per&iacute;odo. H&aacute; 4 fases dessa abordagem: duas de redu&ccedil;&atilde;o de gordura e duas de manuten&ccedil;&atilde;o.</p>

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